Compétition

Préparation compétition physique

Monter sur scène au sommet de ta forme demande de la précision. Sèche progressive, peak week, posing et suivi rapproché : on t'amène à ton meilleur niveau, le jour J.

Une prépa, ça ne s'improvise pas

Présenter le bon physique au bon moment, c'est un travail d'orfèvre : il faut sécher sans s'effondrer, garder un maximum de muscle, gérer l'énergie, l'eau, les glucides… et arriver sec et plein le jour de la compétition. Une erreur de timing peut gâcher des mois d'efforts.

Nos coachs ont l'expérience de la scène et de la prépa à distance. On planifie chaque phase et on ajuste semaine après semaine en fonction de tes photos et de tes retours.

Notre méthode

• Sèche progressive et pilotée — un déficit calibré pour perdre le gras en préservant le muscle, avec des ajustements hebdomadaires.
• Entraînement de compétition — volume et intensité adaptés à chaque phase pour conserver la masse jusqu'au bout.
• Peak week — la dernière semaine, gérée en détail (eau, sodium, glucides) pour arriver au top le jour J.
• Posing — travail de la présentation et des poses pour valoriser ton physique devant le jury.
• Suivi rapproché — des points réguliers, encore plus fréquents à l'approche de la date.

Ce qui est inclus

• Plan de sèche et programme d'entraînement spécifiques à la prépa
• Ajustements hebdomadaires sur photos et mensurations
• Gestion de la peak week et conseils posing
• Suivi rapproché et disponibilité à l'approche de la compétition

Pour qui ?

Pour une première scène comme pour un compétiteur confirmé qui veut franchir un cap. Si ta base musculaire n'est pas encore suffisante, on est honnêtes avec toi : on construit d'abord, et on prépare la scène ensuite.

Questions fréquentes